Você sofre para conseguir dormir? Confira alguns exercícios para dormir em apenas um minuto

O exercício ajuda a dormir em menos de um minuto para que você possa ter boa saúde e estar bem descansado.

O sono é essencial para uma boa saúde e para evitar o estresse, e é por isso que o médico americano Andrew Weil revelou um método simples e eficaz para o relaxamento profundo e cura que faz com que você durma rapidamente em menos de um minuto.

Weil é o autor de vários livros best-sellers e famoso guru medicinal. Ele é um forte defensor dos benefícios e práticas de respiração holística para resolver o stress e a ansiedade. “Só se concentrar na respiração, sem fazer nada para mudar isso, você pode se mover na direção de relaxamento”, diz Weil.

O exercício tem seis etapas:

1 – Coloque a ponta da língua contra a borda do tecido logo acima dos dentes frontais superiores.

2 – Expire completamente através da sua boca, fazendo um som estridente.

3 – Feche a boca e inspire lentamente pelo nariz, enquanto mentalmente contar até quatro.

4 – Segure a respiração contando mentalmente até sete.

5 – Expire completamente pela boca com uma contagem mental de oito, faça o mesmo som da segunda etapa.

6 – Concluído o primeiro ciclo, repetir o mesmo processo três vezes para um total sono profundo.