Você já sentiu que caia enquanto dormia?

Se você já sonhou que, de repente, cai no vácuo ou simplesmente cai da cama, faz parte dos 95% da população que compartilha o mesmo padrão de sonho. Certamente essa experiência curta e repentina fez você acordar alarmado e com a respiração agitada. Um começo que longe de propiciar um sonho relaxado nos enche de inquietação na tranquilidade da noite.

Mas por que isso acontece? Abaixo, explicamos a você e oferecemos algumas dicas para impedir que isso aconteça com você mais vezes.

Vamos falar primeiro sobre essa experiência comum: sonhar que caímos da cama. Se você fizer um pequeno esforço de memória, perceberá que esse fenômeno ocorre principalmente nos primeiros momentos do sono, alguns minutos após fechar os olhos e até quando adormecemos no sofá. Sem saber como, de repente experimentamos uma sensação estranha, como se estivéssemos prestes a tombar, cair.

Especialistas da Unidade de Sono do Hospital de Madri explicam que isso se deve basicamente a uma estrutura muito específica: o sistema vestibular. É isso que nos permite manter o equilíbrio e nos permite manter o corpo e o sistema cinestésico adequadamente regulados.

Mas o que acontece quando estamos dormindo? Que existe uma pequena decomposição entre os impulsos do sistema vestibular e o anestésico. Tendo um estado de consciência dissociado - estando meio adormecido - há um pequeno erro de informação entre os dois centros do corpo. É algo que ocorre no início do sonho e que é uma breve sensação. Breve, mas isso sempre nos faz acordar assustado. Você pode até, pela impressão, ter realmente caído da cama.

O mundo fascinante dos sonhos e caprichos cerebrais

Vamos agora pensar em todos os sonhos que experimentamos, nos quais nos vemos caindo no vácuo: um penhasco, um caminho que desaparece subitamente sob nossos pés e nos faz descer, uma escada que se transforma em fumaça ... etc. Agora, faça a si mesmo uma pergunta simples: como você se sentiu hoje em dia? Você estava nervoso com alguma coisa? Inquieto, talvez? Estressado?

Muitas vezes vamos para a cama com pensamentos intermináveis ​​em mente. Não cortamos o "cordão umbilical" que separa o dia do momento de "descanso". Onde precisamos estar relaxados e calmos para sentir o alívio da cama e do abrigo de um sono reparador.

É muito frequente que, naqueles dias em que fizemos muitas coisas, nosso cérebro adormeça, mas ainda esteja presente na área dessa atividade, dessa pressão e dessa ansiedade. O corpo, no entanto, está relaxado, muito relaxado ... mas ele não está, portanto, existe a desigualdade mente-corpo e o cérebro a interpreta simplesmente como uma "queda".

Como se isso não bastasse, nessa queda de vácuo, o cérebro também nos prepara para a idéia de sentir dor, aumentando assim o nível de adrenalina de maneira tão intensa que acabamos acordando assustados. De um "salto".

Esse fenômeno também está relacionado à "paralisia hipnagógica ", ou mais reconhecida como paralisia do sono. Nosso cérebro nos dá um alarme neurológico de perigo real, mesmo muitos de nossos sentidos são ativados: audição, visão ... e, no entanto, somos incapazes de reagir. Nosso corpo permanece relaxado enquanto o cérebro é um carrossel de emoções e pânico.

E então o que devemos fazer para não sofrer essas experiências? Conciliar um sonho pacífico em que não acordamos, por exemplo, por uma ravina? Separe as preocupações diárias assim que chegar em casa, especialmente na hora de ir para a cama. Lembre-se de que o ideal é jantar duas horas antes de dormir, algo leve e que dê tempo ao estômago para adiar com tranquilidade.

Tome um banho quente e lembre-se de desligar o computador e reservar o celular uma hora antes de dormir. Esse tipo de onda presente nos dispositivos eletrônicos tende a estimular muito o cérebro, impedindo um sono tranquilo.